Fatigue visuelle qu’est ce que c’est ?
L’œil est un organe musclé, donc fatigable, comme tous les muscles. On parle alors d’une altération temporaire du fonctionnement de l’œil. La fatigue visuelle est souvent due à une utilisation excessive des écrans: ordinateur, smartphone, tv.., ou plus généralement une utilisation excessive de nos yeux (effort visuel important pendant la journée). Plusieurs autres facteurs peuvent favoriser cette fatigue tels que l’exposition à une forte luminosité, la cigarette, l’air conditionné, ou la présence de poussières.
Les symptômes de la fatigue visuelle:
Les symptômes de la fatigue oculaire sont nombreux et variés, selon l’importance de ces derniers les sensations peuvent être différentes. Il faut noter que même si cette fatigue n’est pas grave, elle peut très vite devenir contraignante et incommodante dans la vie de tous les jours.
Voici les signes d’alerte les plus courants:
- Maux de tête voire une crise de migraine
- Yeux rouges
- Vision floue ou dédoublée
- Irritation des yeux
- Yeux larmoyants ou trop secs
- Douleurs aux yeux
- Clignements excessifs
- Des picotements
- brûlures
À noter
Chez les personnes de plus de 50 ans, cette fatigue oculaire peut être causée par un autre phénomène. En effet au-delà de cet âge, le corps va secréter moins de larmes, ce qui va traduire un assèchement anormal des yeux ce qui peut être une cause de fatigues oculaires.
Certains médicaments peuvent être responsable de ce trouble de la vision.
Il est aussi très important de savoir que les personnes ayant un défaut visuel tel que la myopie, hypermétropie, presbytie, ou et astigmatisme est sujet à la fatigue oculaire. les personnes ayant des troubles de la vision et qui sont mal corrigées ou qui ne portent pas des lunettes de vue ou lentilles de contact s’exposent à une fatigue oculaire chronique. En effet, une vision brouillée voire floue peut, à la longue, provoquer ce type de fatigue. Il est donc primordiale de bien corriger sa vue et d’assurer un bon suivi de sa santé visuelle, et renouveler ses lunettes en cas de besoin.
Comment éviter ou apaiser la fatigue oculaire ?
- Corrigez les troubles de la vision (myopie, astigmatisme, hypermétropie, presbytie) par des lunettes, lentilles..
- Utiliser les ordinateur à bonne distance ( distance d’un bras au moins).
- Ajustez la teinte de couleur et l’intensité lumineuse de vos écrans en fonction de l’éclairage de la pièce.
- Ne lisez jamais sur un appareil numérique dans l’obscurité.
- Eloignez vos yeux de l’écran, dix minutes toutes les heures, en regardant au loin pour lâcher l’accommodation.
- Portez des lunettes anti-lumière bleue.
- Cligner des yeux pour éviter la sécheresse oculaire, en effet cela permet d’hydratez vos yeux.
- Massez le contour de vos yeux (faire des mouvements rotatifs)
- Reposez régulièrement vos yeux. Mettez en pratique la règle du 20-20-20 :
Si vous ressentez toujours une gêne, il est recommandé de consulter votre ophtalmologiste qui vous accompagnera pour des séances de rééducation oculaire.
N’oubliez pas de faire contrôler votre vue annuellement c’est très important car la vue évolue et vos lunettes et lentilles doivent y être parfaitement adaptées !